Resep Menu Sehari Hari
DAFTAR MENU MASAKAN KELUARGA SEHARI-HARI YANG SEDERHANA DALAM SEMINGGU :
SENIN :
- Ayam Goreng
- Tumis Kangkung
- Sambal Goreng
- Ikan Bakar/ Pepes Ikan
- Sayur Asem
- Goreng Tempe
- Udang Goreng Tepung
- Sayur Bayam
- Pepes Tahu
- Sate Ayam
- Capcay
- Perkedel Kentang
- Gado-gado
- Asin Jambal Roti
- Tempe Mendoan
- Rendang Daging/ Dendeng Balado
- Oreg Tempe
- Sayur Bening Oyong
- Sup Makaroni
- Salad Sayur
- Steak Daging Sapi
Tips Pola Makan Sehat Setiap Hari :
1. Makanan yang beraneka ragam. Jangan mencoba untuk mengisi kebutuhan gizi anda dengan menu makanan yang sama pada setiap hari. Selain mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan, juga akan membatasi anda untuk setiap pestisida atau zat beracun yang mungkin ada dalam satu makanan tertentu.
2. Makan banyak makanan tinggi serat yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Kebutuhan 20 - 30 gram serat makanan yang Anda butuhkan setiap hari, yang memperlambat penyerapan karbohidrat. Buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, oranye, kuning, seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk Antioksidan dan nutrisi lainnya yang terkandung dapat membantu melindungi terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya.
3. Kurangi daging berlemak. Lemak jenuh akan meningkatkan kadar kolesterol darah dan memiliki efek yang merugikan bagi kesehatan tubuh. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk tanpa lemak atau rendah lemak atau tanpa lemak susu. Jaga asupan kolesterol Anda di bawah 300 miligram per hari. Kolesterol hanya ditemukan di produk hewani, seperti daging, unggas, produk susu, dan kuning telur.
4. Kurangi konsumsi lemak trans, yang disediakan oleh minyak sayur terhidrogenasi banyak digunakan pada makanan instan/ cepat saji.
5. Makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan, yang mengandung lemak tak jenuh sehat. Gunakan zaitun atau minyak canola untuk pengganti margarin dan mentega.
6. Mempertahankan asupan kalsium yang cukup. Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Dapatkan kalsium dari sumber-sumber rendah lemak, seperti susu skim dan yogurt rendah lemak.
7. Cobalah untuk mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan, bukan dari suplemen. Suplemen tidak dapat menggantikan diet sehat, yang memasok nutrisi dan senyawa lain selain vitamin dan mineral.
8. Menjaga berat badan yang diinginkan. Neraca energi (kalori) asupan dengan keluaran energi. olahraga dan aktivitas fisik lainnya sangat penting untuk melengkapi menu makanan sehat setiap hari yang Anda konsumsi.
Tambahan :
- Konsumsi air putih minimal 2 liter per hari.
- Sarapan pagi yang tidak terlalu mengenyangkan.
- Tidur minimal satu jam setelah makan malam, biarkan makanan tercerna.
- Jauhkan dari porsi banyak, terutama makanan berkalori tinggi.
Gallery Resep Menu Sehari Hari
Resep Masakan Asli Bali Menu Makanan Masyarakat Sehari Hari
210 Resep Masakan Pilihan Ragam Rasa Terfavorit Indonesian
Seri Menu Sehari Hari Thoughts That Dance
Resep Masakan Sehari Hari For Android Apk Download
Resep Masakan Sederhana Menu Sehari Hari Istimewa In 2019
Resep Cah Brokoli Hidangan Sehat Yang Cocok Dijadikan Menu
Resep Masakan Jawa Sehari Hari For Android Apk Download
Resep Food Praktis Resep Sajian Masakan Sehari Hari
Resep Masak Menu Harian 2 15 Apk Androidappsapk Co
Resep Masakan Sehari Hari Home Facebook
Resep Masakan Koki Competitors Revenue And Employees
Menu Untuk Sahur Anak Anak Resepkoki Co
Spesial Resep Menu Masakan Sehari Hari Untuk 1 Bulan
Download Resep Menu Masakan Sehari Hari 2 9 Apk
Resep Masakan Sederhana Menu Sehari Hari Istimewa In 2019
20 Resep Masakan Sehari Hari Sederhana Yang Enak Dan Praktis
Aneka Resep Makanan Home Facebook
Seri Menu Resep Menu Sehari Hari 2 Bukabuku Com Toko
Aneka Resep Sayuran Iniresep Com
90 Resep Menu Andalan Untuk Sebulan
Resep Tumis Udang Sayuran Menu Untuk Makan Sehari Hari
Download Resep Menu Masakan Sehari Hari Apk Latest Version
Resep Menu Masakan Sehari Hari Para Android Apk Baixar
Resep Buncis Tahu Nyemek Masakan Rumahan Sehari Hari Oleh
25 Resep Masakan Sederhana Menu Sehari Hari Lezat Muda
25 Resep Masakan Sederhana Menu Sehari Hari Lezat Muda
Resep Masakan Sederhana Menu Sehari Hari Istimewa In 2019
Jual Seri Menu Resep Menu Sehari Hari Jakarta Barat Naveary Tokopedia